Sappiamo tutti che un buon sonno è essenziale, ma ciò non significa che lo stiamo ricevendo tutti. Abbiamo lavoro, scuola, vita sociale e una nuova stagione di Ted Lasso: A volte è difficile dare la priorità al riposo, per quanto lo desideriamo. Ma, se non hai sentito, è primavera. Ciò significa che possiamo rinfrescarci su tutto, comprese le nostre routine della buonanotte.
Per prima cosa, smettiamola di fissarci sulla quantità delle nostre ore di sonno e cominciamo a pensare alla qualità. Il sonno di qualità riguarda il risveglio, beh, sveglio: energico, vigile e ricaricato per un nuovo giorno. Questo è come Ciuffo e ago si avvicina a tutto, dai materassi rivoluzionari alla biancheria da letto intuitiva e agli accessori per il sonno: trattando ogni piccolo dettaglio come occasione per riposare meglio, tutto contribuisce a dormire meglio, per quanto lunga (o breve) sia la tua notte È. Ecco alcune idee per fare in modo che ogni minuto conti.
È il fondamento letterale di una buona notte di sonno.
Il nuovo materasso Mint Hybrid di Tuft & Needle combina la costruzione a molla e schiuma per il doppio del supporto. Le molle avvolte singolarmente e le nanocoil riducono al minimo il movimento, mentre la schiuma brevettata T&N Adaptive® offre un'ammortizzazione traspirante che affonda perfettamente. Inoltre, il Mint Hybrid è dotato di schiuma infusa di diamante per allontanare il calore e aiutarti a dormire più fresco. Perché…Prova a tenere un diario del sonno o a utilizzare un'app per tenere traccia dei tuoi schemi. Salta la sveglia nel fine settimana e guarda a che ora ti svegli naturalmente. E quando hai un buon senso di ciò che funziona per te, non combatterlo! Ti sentirai molto meglio quando seguirai il flusso del tuo corpo. IL Sveglia intelligente Loftie di Tuft & Needle può aiutarti, con un intuitivo sistema di allarme a due fasi che si adatta al modo in cui ci svegliamo naturalmente. Inoltre ha rumore bianco, bagni sonori, respirazione e storie per aiutarti a rilassarti.
Dormiamo meglio quando la stanza è più fresca: gli esperti generalmente raccomandano 60-67 gradi. Un paio di gradi possono fare una grande differenza, quindi gioca finché non trovi il numero magico che funziona per te. Se dormi caldo, considera ventilato lenzuola di lino, che allontanano l'umidità e diventano più morbidi ad ogni lavaggio. Se vuoi quella sensazione fresca e croccante di un letto d'albergo ogni notte, percalle potrebbe essere la trama per te.
Scusa, è solo scienza: i nostri dispositivi emettono luce blu, che induce i nostri corpi a pensare che sia ancora giorno. (Questo sopprime la melatonina, tenendoci svegli.) Metti via i tuoi telefoni e tablet due o tre ore prima di andare a letto, in un'altra stanza o in una scatola o cassetto dedicato. Se sei molto sensibile, prova a usare una luce rossa per leggere prima di coricarti; è meno probabile che sposti i tuoi ritmi circadiani.
Ora che hai messo via il telefono, pensa a come si sente la tua camera da letto. L'arredamento morbido contribuirà a creare un ambiente di sonno più accogliente, quindi affidati a colori neutri caldi, luci dimmerabili e decorazioni rilassanti. Aggiungi un silenzio rilassante al tuo spazio con una macchina del rumore bianco: Questo di Tuft & Needle + SNOOZ utilizza il rumore della ventola reale per un paesaggio sonoro naturale. Inoltre, non sembrare tua madre, ma pulisci la tua stanza: potresti essere sorpreso di quanto quella sedia di vestiti non proprio sporchi ti stesse sottilmente stressando.