Con più di tre quarti degli inglesi che affermano che una casa pulita è importante per la loro salute mentale e il loro benessere, una casa disordinata può avere un grave impatto sul nostro umore. Questa cifra aumenta ulteriormente in quelli con una condizione di salute mentale esistente.
Lo studio, del marchio premium di articoli per la casa Brabante, evidenzia come uno spazio disordinato possa farci sentire stressati o infelici e come possa persino avere un impatto sulle nostre relazioni con la famiglia e i partner, nonché sui nostri livelli di produttività.
Con l'arrivo del momento delle pulizie di primavera, quasi un terzo degli adulti del Regno Unito ha in programma di farlo quest'anno. Ma se ti sei mai sentito sopraffatto da tutto, psicologo Emma Kenny ha condiviso con noi alcuni dei suoi migliori consigli.
'Non sottovalutare il potere della pulizia!' dice Emma. "È stato dimostrato che la pulizia crea uno stato mentale calmante che, clinicamente dimostrato, riduce i sentimenti di stress e ansia che a loro volta aumentano i livelli di benessere mentale."
Qualcosa di semplice come sbarazzarsi del disordine indesiderato o organizzare uno spazio può fare la differenza su come ti senti.
Assicurati di fissare traguardi realizzabili quando si tratta di pulizia. Non decidere di ripulire l'intera casa in una volta e sopraffarti. Suddividi i tuoi piani in blocchi realizzabili. Forse decidere su una stanza specifica e poi suddividerla ulteriormente in determinate aree. E non dimenticare di fare delle pause regolari in modo da non perdere lo slancio.
Coinvolgi tutta la famiglia o il nucleo familiare per tenere sotto controllo i tuoi bisogni fisici ed emotivi. Emma suggerisce, 'la comunicazione fianco a fianco si è dimostrata eccellente per ridurre i conflitti e aumentare la comunicazione positiva e pulizia insieme può fornire una tale opportunità.' Quindi fare una chiacchierata mentre lavori può effettivamente aiutarti a legare e portare a termine il lavoro di più velocemente.
Trova la tua playlist preferita e muoviti mentre pulisci. La ricerca ci mostra che la musica può aiutare ad aumentare i nostri livelli di felicità e rilasciare gli ormoni del benessere. Quindi, non solo ti sentirai più positivo e meno stressato, ma renderai anche il tuo spazio più pulito allo stesso tempo.
Alcune fragranze possono aiutarti a sentirti più rilassato o, in alternativa, più concentrato. Utilizzando un diffusore per aromaterapia insieme a un olio essenziale, non solo la tua casa avrà un profumo meraviglioso, ma ti manterrà in pista quando si tratta dei tuoi compiti.
Profumi come menta piperita, arancia dolce e rosmarino sono tutte ottime scelte.
'Gli studi dimostrano che impegnarsi in un'azione è più facile quando hai qualcosa da aspettarti, quindi promettiti una ricompensa. Potresti prenotare un massaggio, uscire a cena con la tua famiglia, regalarti un nuovo paio di scarpe o passare un'intera giornata a guardare il tuo cofanetto preferito mentre mangi le tue prelibatezze preferite. Sapere di avere questo obiettivo finale ti aiuterà a rimanere positivamente sulla buona strada', suggerisce Emma.
Se vivi con gli altri, "il semplice atto di avere una casa ordinata ha il potere di far comportare in a modo pro-sociale che è fantastico per l'armonia familiare', spiega Emma Lo stesso si può dire per partner, amici o coinquilini.
Mantieni il tuo ambiente pulito e ordinato e questo non diventerà più un motivo di contesa all'interno della famiglia.
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