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Pat Manocchia, fondatore dell'impero del fitness La Palestra di Manhattan, condivide i suggerimenti per progettare il tuo spazio di allenamento a casa.
Q: Frank Gehry ha firmato il nuovo codice La Palestra centro fitness, presso il Plaza Hotel. Quali sono alcuni dei suoi punti salienti?
UN: Frank ha lavorato con noi per preservare molti dei dettagli architettonici storici di Plaza, aggiungendo LED, una scala angolare e pavimenti che vanno dalla gomma al legno.
D: Che consiglio hai per creare una palestra di casa?
UN: Non mettere una bici in camera da letto. Separare la palestra dal resto della casa. Considerare la sicurezza: assicurarsi che le macchine non sollecitino il sistema elettrico e fare attenzione quando si appendono attrezzature pesanti alle pareti.
D: Quali sono i componenti principali di una sala fitness a tutto tondo?
UN: Includerei attrezzature cardio, flessibilità e forza, musica o video per l'intrattenimento e una palla da ginnastica. Uno specchio ti consente di vedere cosa stai facendo; diffonderà anche la luce in tutta l'area e la farà sentire più grande. Ti consigliamo almeno uno specchio a figura intera.
D: Cosa succede se hai spazio limitato da dedicare all'esercizio?
UN: Scegli una bici anziché un tapis roulant. Montare attrezzi da parete come una scala allungabile o una barra per il mento. Usa elastici.
D: Come posso selezionare una macchina cardio?
UN: Dipende dall'uso. Se ti alleni cinque volte a settimana, avrai bisogno di una macchina di forza industriale come Woodway o Cybex. Se ti alleni solo una o due volte a settimana, puoi cavartela con le attrezzature di fascia bassa.
D: Quali sono le tue strategie di forza preferite per un allenamento a casa?
UN: Raccomando kettlebell. Sono piccoli - otto di loro in pesi diversi occupano non più di tre piedi lineari di spazio - e possono essere utilizzati per quasi ogni tipo di movimento. Se hai un'area più ampia, prendi in considerazione un sistema di allenamento multi-stazione con macchine diverse, quindi aggiungi le basi come una panca, manubri e una barra.
D: Perché concentrarsi sul design in una palestra domestica utilitaria?
UN: Se lo spazio non è attraente, non lo userai.
Questo articolo è originariamente apparso su ELLEDECOR.com
A partire dal:ELLE Decor US
