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Non sono estraneo al La domenica fa paura. Il lunedì è il giorno più impegnativo della mia settimana, pieno di compiti domestici lasciati in sospeso durante il fine settimana, un arretrato di lavoro e-mail e un'intera settimana di compiti, ancora intatti. Quando arriva la domenica pomeriggio, tutti questi compiti incombenti pesano pesantemente sul mio cervello ed è difficile godermi le ultime ore del mio fine settimana.
Ho accettato le paure della domenica come una parte inevitabile dell'età adulta finché non ho scoperto TikToker Marisa Jo Mayes (@itsmarisajo), chiamata “Bare Minimum Mondays”. Mayes si oppone al ritmo maniacale del lunedì e offre un’alternativa più gentile. Suggerisce di buttare via la lista idealistica e irraggiungibile delle cose da fare del lunedì e di fare solo ciò che deve essere fatto, non di più.
Per fare un “Lunedì minimo indispensabile”, Mayes trascorrerà la domenica notte a pensare ai compiti “minimi” che dovrà svolgere il giorno successivo e si riterrà responsabile solo nei loro confronti. Quindi, sei libero di decidere come trascorrerai il resto del lunedì, ad esempio prendendoti cura di te stesso o facendo qualcosa di buono per prepararti per una settimana fantastica.
In questo video, applica il "lunedì minimo indispensabile" alle sue faccende. Innanzitutto, si prepara affrontando le e-mail più importanti e preparandosi un caffè prima di passare alla “modalità pulizia”. Lei crea un elenco, avvia un podcast, imposta un timer e si mette al lavoro, facendo solo il "minimo indispensabile" delle cose elencate nell'ora impostata a parte.
Il mio primo cambiamento è stata una colazione minima. Poiché mio marito lavora fino a tardi, la colazione è la nostra cena in famiglia. Ciò significa che il nostro tipico lunedì mattina prevede la preparazione di una colazione abbastanza impegnativa, oltre alla pulizia. Non più! Il nostro primo lunedì minimo abbiamo mangiato I cornetti al cioccolato di Trader Joe. È stato il più abbondante? Assolutamente no. È stato facile e piacevole? Cento per cento.
Non appena ho avuto la casa tutta per me, ho stilato l'elenco delle faccende da svolgere, di seguito Il suggerimento di Mayes di “In caso di dubbio, mi concedo sempre meno di quanto penso di poter gestire”. Questo è stato difficile per me, ma ho dato la priorità compiti che dovevo svolgere per funzionare e mi sono dato un limite di un'ora, che mi ha impedito di perdermi erbacce. Avevo bisogno di lavare e asciugare i vestiti, ma piegarli non era necessario; è l’unico compito che scompare se non lo faccio. La lavastoviglie doveva essere svuotata e ricaricata, ma non dovevo pulire lo stendino. Ho anche rinunciato a riordinare qualsiasi stanza in cui non avrei lavorato attivamente quel giorno, il che significava che dovevo riordinare solo la cucina e la nostra camera da letto/ufficio.
Quando mi sono seduto alla mia scrivania intorno alle 8:30, ho risposto alle e-mail urgenti e ho svolto le attività necessarie, ma non ho cercato di andare avanti. Quando ho sbattuto contro un muro, ho spostato i vestiti nell'asciugatrice e ho fatto una lussuosa pausa caffè e pranzo. La parte del Bare Minimum Monday che non avevo previsto è l’insistenza di Mayes sulla comodità e sul piacere. Mangia del buon cibo, si rannicchia sotto una coperta alla scrivania e ascolta un podcast divertente mentre pulisce. I miei ascolti del lunedì sono in genere le notizie o un audiolibro di saggistica, ma questo lunedì ho acceso un romanzo di Curtis Sittenfeld e ho riservato il miglioramento personale per martedì.
Mentre i bambini scendevano dall'autobus, ho pensato a come sarebbe stata per noi una cena minima. In uno dei suoi TikTok, Mayes ordina la pizza alla fine del lunedì. Inizialmente pensavo che questo potesse funzionare per noi; I lunedì potrebbero essere solo giorni da asporto. Ma la verità è che il nostro budget per i pasti fuori è limitato dalla gioia di ripagare i prestiti studenteschi giusto in tempo per iniziare a risparmiare per il college dei nostri figli ormai adolescenti. Ho optato per una cena a scelta per i bambini, sapendo che i miei figli avrebbero scelto qualcosa di semplice come i bagel con crema di formaggio o un frullato. Mi sono preparato un toast con avocado e io e mia figlia ci siamo rannicchiati sotto una coperta per guardare uno spettacolo prima di andare a letto.
E ora, per il momento della verità: ho sentito la paura della domenica lunedì sera? Con mia sorpresa, non l'ho fatto. Suppongo di aver realizzato abbastanza per sapere che martedì non sarebbe stato travolgente, anche se probabilmente avrebbe avuto un ritmo più veloce. Si scopre che essere gentile con me stesso è un ottimo modo per semplificare la settimana.