I metodi di riordino di Marie Kondo possono alleviare lo stress, afferma la scienza

Confessione: ho 24 anni, vivo a New York City e, il più delle volte, preferirei passare il venerdì sera a pulire il mio appartamento piuttosto che fuori in un bar con un cocktail in mano.

Quindi capisco perfettamente perché le persone improvvisamente si ossessionano Mettere in ordine con Marie Kondo su Netflix. Mantenere una casa pulita è stranamente terapeutico e il semplice atto di sbarazzarsi di cose che non ti servono, piegare i vestiti, organizzare la dispensa o l'armadio e persino strofinare una vasca da bagno sono potenti antistress.

Ma non ho sempre praticato ciò che predico ora. Mi sono sempre considerato una persona pulita, ma proprio l'anno scorso vivevo in un appartamento in uno stato diverso che era il triplo della mia attuale camera da letto. Avevo cinque armadi e un armadietto nel seminterrato, il che significa che avevo un sacco di spazio per riporre Un sacco di cose: vestiti che vedevano la luce del giorno solo una volta all'anno, scatole di tende e lenzuola extra, spiaggia multipla ombrelli (perché ovviamente hai bisogno di dimensioni diverse) e articoli da toeletta che ho comprato sfusi solo perché erano accesi vendita.

Dopo il ridimensionamento in uno spazio che aveva solo un piccolo armadio (per due persone!), Mi sono reso conto di quanto fosse inutile tutto. Ho comprato cose solo per averle. Molti articoli non avevano uno scopo e sono stato rapidamente sopraffatto da tutto.

Ecco perché l'infatuazione di Marie Kondo Metodo KonMari ha un senso per me: mantieni gli articoli che ti rendono veramente felice e sbarazzati di quelli che non lo fanno.

Ma il mio amore per il riordino va oltre la liberazione delle cose. Davvero godere pulizia, soprattutto quando mi sento stressato o ansioso (una costante nella mia vita). Se ho bisogno di schiarirmi le idee, tiro fuori il vuoto. Dopo una discussione, me ne vado e lavo i piatti. E quando mi sento troppo teso per fare qualcos'altro? Faresti meglio a credere che il bagno stia diventando una volta finito.

La pulizia mi fa sentire più leggero, più rilassato e compiuto. È bello come quell'alto post-allenamento: sai, quando quella scarica di endorfine conferma che in effetti hai la tua vita insieme. Ma perché? So di non essere l'unico a sentirmi così, quindi ne ho parlato con uno psicologo.

Come il disordine influisce sulla tua salute mentale

A quanto pare, la scienza dimostra che una casa disordinata può effettivamente smorzare il tuo benessere mentale. In un 2010 studia pubblicato sulla rivista Bollettino di psicologia della personalità e della società, i ricercatori hanno catturato la vita di 60 famiglie a doppio reddito. Ai partecipanti è stata data una telecamera e gli è stato chiesto di fare un giro nelle loro case, il che significa che hanno camminato per il loro spazio, discutendo delle loro cose e del loro significato.

I ricercatori hanno analizzato quelle narrazioni e hanno cercato un linguaggio specifico per il disordine, i progetti domestici incompiuti e le cose che dovevano essere fatte. La conclusione? Le donne che hanno percepito le loro case ingombra avevano modelli meno sani dell'ormone dello stress cortisolo, spiega l'autore principale dello studio Darby Saxbe, PhD, professore assistente di psicologia all'Università della California del sud, e sentirono più stress nel corso della giornata. Le persone che non hanno avvertito questo senso di disordine, d'altra parte, hanno effettivamente sperimentato un calo dei livelli di cortisolo.

Potrebbe ridursi alla sensazione di lavoro e obbligo senza fine, spiega, e al tuo cervello non piace affrontare il peso di quella responsabilità.

Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui le persone si sentono connesse ai metodi di Kondo. "Viviamo in questa era di beni usa e getta molto convenienti. Le persone accumulano un sacco di cose, ne perdono le tracce e poi devono comprare le stesse cose ", afferma Saxbe. "Questo crea più di una domanda cognitiva per le persone, perché devono pianificare e prendere decisioni su tutte quelle cose che le stanno intorno."

Quindi quando finalmente frugi nel tuo armadio e metti da parte un mucchio di vestiti da donare? Il tuo cervello in realtà si rilassa alla vista di un minor numero di opzioni al mattino. “È liberatorio. Se hai meno cose, hai meno decisioni da prendere ”, afferma Saxbe.

Quindi, perché mettere in ordine esattamente sembra così terapeutico per alcune persone?

Sappiamo che vivere con troppe cose può sembrare travolgente, ma volevo ancora capire perché la pulizia mi ha aiutato a schiarirmi le idee.

Soprattutto per i millennial, ci sono molti fattori di stress della vita che possono sembrare completamente imprevedibili, afferma Saxbe — diciamo, come la sicurezza del tuo lavoro, affrontare un problema di salute mentale o persino lo stato del nostro pianeta. Tutte queste cose possono appesantire i tuoi pensieri e persino farti sentire indifeso.

Per quanto sembri sciocco, riordinare può aiutarti a sentirti un po 'più in controllo sul tuo mondo. "Stai mettendo le cose in ordine. La pulizia può essere una via di fuga e dare alle persone un senso di padronanza e controllo che potrebbe essere difficile da trovare in altri luoghi ", afferma Saxbe.

Inoltre, c'è un motivo per cui fisico l'atto di pulizia può essere piacevole tanto quanto una passeggiata fuori. "Molto di ciò che facciamo in questi giorni è sugli schermi. Stiamo scrivendo, pensando e vivendo in un mondo piuttosto astratto. L'idea di fare qualcosa di veramente fisico che usi il tuo corpo, penso che ti porti la mente in uno spazio diverso, proprio come fare esercizio fisico o uscire. Può darti un po 'di riformulazione ", afferma Saxbe.

Questo non vuol dire che la pulizia sostituisce i benefici per la salute del tuo allenamento quotidiano. Ma se scopri che una casa ordinata sembra aiutarti a pensare in modo più chiaro, a respirare più profondamente e a lasciar andare la tensione, potresti fare un favore alla tua mente. Potrebbe non essere un "cambiamento di vita", come afferma il libro di Kondo, ma certamente potrebbe rendere la vita più facile da affrontare.

Segui House Beautiful su Instagram.