Coloro che lottano con il sonno conoscono fin troppo bene la battaglia: mediti, leggi un libro, conti alcune pecore e in qualche modo il riposo ti sfugge. Se ti sembra familiare, un fattore importante da valutare è la tua camera da letto. "Il design può svolgere un ruolo enorme nella qualità e nell'efficacia del sonno", afferma Ashley Macuga, un designer d'interni con sede nella Baia di San Francisco. "Nella mia azienda, il nostro obiettivo non è solo rendere belle le camere da letto, ma anche creare un ambiente in cui si possa evitare il sovraccarico sensoriale."
Scegliere il materasso perfetto ed essere strategici riguardo allo stoccaggio può aiutarti molto a catturare le z. Qui, gli esperti di design condividono cinque elementi chiave da considerare quando si cura un'oasi del sonno.
"Il colore ha il potere di influenzare il tuo umore, e questo si traduce anche in sonno", dice Macuga. I colori vivaci come il rosso, l'arancione e il giallo, anche se allegri e solari, possono sovrastimolare il cervello e rendere più difficile addormentarsi, dice. I colori freddi come l’azzurro, il rosa chiaro o il bianco, d’altro canto, hanno maggiori probabilità di promuovere uno stato d’animo rilassato.
E non preoccuparti se ridipingere l'intera camera da letto non è un'opzione. Considera invece l'idea di incorporare accenti e mobili neutri. Un plaid in ciniglia color crema o una testiera trapuntata blu scuro possono immediatamente creare un'atmosfera più accogliente e tranquilla.
"Secondo la mia esperienza, l'aspetto più importante per una buona notte di sonno è il materasso", afferma l'interior designer di Austin, in Texas. Annie Downing. "Lo usi ogni notte, quindi devi assicurarti di scegliere l'opzione migliore per le tue esigenze e preferenze."
Lei consiglia il Beautyrest Nero collezione come un investimento degno, che offre sia un supporto superiore che una tecnologia di raffreddamento innovativa. I materassi sono inoltre dotati di uno strato comfort di lusso realizzato con alpaca, cashmere e seta per la traspirabilità. "La parte migliore sono le opzioni di personalizzazione", aggiunge Downing: puoi scegliere tra diversi livelli di fermezza, supporto e livelli di sollievo dalla pressione e un top in memory foam trapuntato o sagomato rialzato.
Lo sappiamo tutti: l'esposizione alla luce artificiale, che si tratti del bagliore dei lampioni esterni o della luce blu dello smartphone, può influenzare il ritmo circadiano. "È fondamentale dormire quanta più oscurità possibile", afferma Downing, che suggerisce sempre di utilizzare tende oscuranti personalizzate per garantire una vestibilità che blocchi veramente tutta la luce. "Invitiamo inoltre i nostri clienti a tenere i televisori fuori dalla camera da letto", aggiunge.
Un altro modo per evitare l’eccessiva stimolazione visiva è mantenere le superfici in ordine. "Adoro i comodini con cassetti perché consentono alle persone di nascondere pile di carta o opere d'arte dei bambini", afferma Maguca. "Per i nostri grandi lettori, utilizziamo sempre fermalibri attraenti, in modo che i loro tomi preferiti sembrino organizzati e siano a portata di mano."
Per mantenere la testa quanto più libera possibile prima di andare a letto, lascia gli oggetti di lavoro (laptop, appunti, cartelle, ecc.) fuori dalla camera da letto. Dovresti essere in grado di scivolare nel mondo dei sogni senza stress.
Sebbene il clima perfetto per dormire dipenda dalla chimica e dalle preferenze personali del tuo corpo, è stato suggerito che per la maggior parte è meglio un clima più fresco. La ricerca indica che la temperatura ideale per dormire in media è di 65 gradi F.
Questo è dove il La tecnologia di raffreddamento di Beautyrest Black torna utile. Per ulteriori vantaggi in termini di controllo della temperatura, aggiungine alcuni Cuscini per il riposo assoluto Beautyrest al tuo letto. Sono freschi al tatto e sono dotati di fasce in memory foam che si adattano alla testa e al collo, per comfort e supporto che durano tutta la notte. È il meglio di entrambi i mondi!
Nikhita Mahtani è una giornalista freelance con sede a New York che si occupa principalmente di salute e design. Ha conseguito un Master in Giornalismo Magazine presso la New York University e ama sfatare i miti popolari sulla salute. La sua idea di benessere include una lezione di spinning sudata, vino con i propri cari e sperimentazione di nuove ricette in cucina.
