Una proposta del Senato ha fatto notizia lo scorso anno dopo che i funzionari eletti negli Stati Uniti hanno astutamente approvato un disegno di legge bipartisan per rendere Ora legale (DST) permanente nel 2023, avendo inviato la proposta alla Camera dei Rappresentanti poco dopo l’inizio dell’ora legale a metà marzo. Ora denominato Sunshine Protection Act, il disegno di legge propone che gli americani saltino il processo di cambiare l'orologio due volte l'anno a intervalli stagionali e attenersi a tramonti prolungati tutto l'anno Invece.
C’è stata una raffica di sostegno al disegno di legge sui social media, anche dopo che alcuni utenti lo hanno sottolineato Gli americani hanno già provato a "cancellare" l'ora legale negli anni '70. Ma non sorprende alcuni esperti del sonno che il movimento su questa nuova iniziativa sia ora in fase di stallo alla Camera dei Rappresentanti Secondo i rappresentanti, i funzionari chiedono più tempo per considerare le conseguenze di un tale cambiamento A La collina.
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Il dibattito su un'iniziativa del genere, che comporterebbe un'ora in più di luce solare intensa nelle ore pomeridiane nel tardo autunno, inverno e inizio primavera, nonostante un'ora ritardo all'alba - dovrebbe essere l'argomento principale delle future udienze in cui la commissione per l'energia e il commercio della Camera intende decidere come procedere, secondo rapporti.
Uno dei principali punti di contesa è che gli americani che arrivano al lavoro o a scuola nelle prime ore del mattino si troverebbero ad affrontare spostamenti e lavori al buio; "Ne ho sentito parlare molto dai miei elettori recentemente perché siamo a Seattle ed è così buio", ha affermato il rappresentante. Ha detto Pramila Jayapal, D-Wash La collina. "Quindi se rendiamo [l'ora legale] permanente, sarà buio fino alle nove del mattino."
Sia i funzionari governativi che gli esperti del sonno concordano sul fatto che cambiare l'orologio due volte l'anno non è utile per la pratica olistica salute nel lungo periodo, ma le attuali proposte di aderire in modo permanente all’ora legale potrebbero essere più dannose che utili FINE. Continua a leggere per capire perché molti esperti sanitari si oppongono all'ora legale permanente e in che modo una potenziale fine dei cambiamenti stagionali dell'ora può influire sulla tua salute.
Come concetto, l'ora legale viene solitamente attribuita a Benjamin Franklin e note documentate che risalgono al 1780, ma sembra che l'ora legale sia stata adottata formalmente per la prima volta in Germania durante la prima guerra mondiale nel 1916, secondo A un rapporto della NBC. Gli Stati Uniti non seguirono l’esempio fino al 1918, ma furono aboliti poco dopo e non furono ripristinati fino al 1942. Fu solo con l'Uniform Time Act del 1966 che fu stabilito il concetto di tempo "standard". fusi orari distinti pianificati in tutto il paese e gli americani dovevano quindi adattarli in modo permanente orologi.
Quella specifica legislatura imponeva che gli orologi venissero spostati avanti di un’ora alle 2 del mattino l’ultima domenica di aprile e indietro di un’ora alle 2 del mattino l’ultima domenica di ottobre. Mentre le date sul calendario sono cambiate nel corso degli anni, come spiega L'Almanacco del contadino (il momento di Halloween potrebbe aver avuto qualcosa a che fare con i turni!), la pratica ora nota come ora legale è rimasta la stessa.
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Che ci crediate o no, il 2022 non è la prima volta che i legislatori discutono del passaggio all’ora legale permanente; nel 1973, il Congresso creò effettivamente un periodo di prova dell’ora legale tutto l’anno per risparmiare energia durante una crisi petrolifera nazionale. Americani non erano affatto contenti con albe ritardate e la proposta terminò nel 1975.
Ben 70 nazioni diverse osservano l’ora legale ad un certo punto dell’anno regolando i loro orologi, principalmente in Nord America, Europa e parti del Sud America. Altre nazioni leader come Cina, Giappone e India avevano storicamente tentato di osservare l’ora legale prima o poi Washington Post, ma alla fine abbandonarono questi sforzi e rimasero ad un tempo standard.
Potresti essere sorpreso di apprendere che due stati, Arizona e Hawaii, hanno approvato la legislatura locale per non seguire i turni stagionali dell'ora legale. Fin dalla fine degli anni '60, coloro che vivono in Arizona hanno mantenuto il Mountain Standard Time (MST), il che significa che sono alla pari con stati vicini come il Colorado e il Nuovo Messico durante l'inverno e fermamente allineati con gli stati del fuso orario del Pacifico per la maggior parte l'anno.
Il consumo e la conservazione dell’energia possono certamente avere un ruolo nel decidere se i funzionari governativi decideranno se gli americani abbandoneranno l’economia cambiando completamente l’orologio, ma sembra esserci maggiore enfasi sulla discussione dei potenziali benefici per il benessere nei dibattiti attuali. Molti hanno propagandato le prove che lo stress derivante dal dover adattarsi internamente a cambiamenti improvvisi di orario due volte l’anno può avere un impatto inaspettato su molti individui già a rischio; ad esempio, si è discusso molto di uno studio cardiovascolare del 2014 pubblicato su Cuore apertociò suggerisce che perdere un'ora di sonno per avviare l'ora legale è collegato a un aumento del 25%. negli attacchi cardiaci registrati nei primi giorni dopo che gli americani si sono fatti avanti.
Michael Grandner, Ph. D., direttore della ricerca sul sonno e sulla salute presso l'Università dell'Arizona e Casper consulente del sonno con legami con l'American Academy of Sleep Medicine, afferma che la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che cambiare l'orologio può farlo avere un impatto negativo sull'igiene del sonno.
"Questi spostamenti dell'orologio sono relativamente minori per la maggior parte delle persone, ma possono effettivamente produrre conseguenze negative, soprattutto nelle persone vulnerabili", dice Buona pulizia della casa. "Mantenendo gli orologi costanti, non dobbiamo preoccuparci dello shock due volte all'anno ai nostri orologi interni che può aumentare il rischio di tutto, dagli incidenti automobilistici agli attacchi di cuore alle malattie."
Sebbene esistano molti studi individuali sul modo in cui l'ora legale influisce su determinate condizioni preesistenti in un modo o nell'altro, non vi è stato alcun una ricerca completa su come la riduzione dei turni orari due volte all’anno apporterebbe benefici alla salute fisica, oltre a come andrebbe a beneficio delle seguenti aree della tua vita.
Una statistica del 2016 dei funzionari del Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ritiene che 1 americano su 3 dorma in modo insufficiente per una salute ottimale: una popolazione che potrebbe trarre grandi benefici dal cambiamento dell’orologio nel lungo periodo, spiega Rebecca Robins, Ph.D., una divisione di istruttore di medicina del sonno presso la Harvard Medical School ed esperto del sonno Oura.
"Ciò è in gran parte dovuto al fatto che il sonno svolge un ruolo fondamentale in una varietà di ambiti relativi alla nostra salute, al benessere, all'attenzione e alla salute del cuore", afferma. "Togli un'ora ed è sufficiente per avere un effetto a catena catastrofico nella settimana successiva cambiamento repentino, per cui vediamo un aumento statisticamente significativo degli incidenti stradali e cardiaci attacchi."
Ma l’ora legale permanente potrebbe non essere così vantaggiosa come il passaggio all’ora solare per tutti i fusi orari: con conseguente tramonti anticipati durante i mesi primaverili ed estivi, quando si tratta di un sonno più sostanzioso benefici.
Grandner afferma che attenersi all’ora standard si allinea meglio con gli orologi circadiani interni progettati per guidare naturalmente le persone verso una sana routine del sonno. È una posizione attualmente sostenuta dall'American Academy of Sleep Medicine, che ha rilasciato un comunicato nell'ottobre 2020 che sosteneva che l'ora legale porta a un "disallineamento circadiano" a causa della luce solare prolungata la sera. Fondamentalmente, la progressione del sole nelle ore mattutine rende anche più difficile il risveglio naturale.
"Più luce di notte può indurre le persone a spostare i propri ritmi più tardi, e quindi a ritardare l'andare a letto, anche se hanno bisogno di alzarsi alla stessa ora al mattino", aggiunge Grandner. "Quindi [ora legale permanente] potrebbe rendere più difficile addormentarsi."
Dipende da quanto ogni individuo è impegnato a mettere in pratica buone abitudini riguardo alla routine del sonno, ma nel complesso ci sono prove crescenti che lo dimostrano il benessere emotivo è legato al godimento di un sonno costante regolarmente. UN nuovo rapporto di indagine condotto dai team Gallup e dagli esperti Casper ha indicato che oltre il 50% di coloro che hanno riferito di aver apprezzato a buona notte di sonno svegliarsi con uno stato d'animo "estremamente positivo" rispetto solo al 5% che aveva dormito poco o aveva dormito poco male. E tra gli intervistati che hanno dichiarato di godere in media di un sonno “eccellente” o “molto buono”, più dell’85% ha valutato molto bene il proprio attuale livello di felicità, rispetto al 44% che dorme male e regolarmente.
Saltare un incidente noto che interrompe la routine del sonno e causa problemi di salute del sonno può portare un numero maggiore di americani a godere di una migliore routine del sonno e quindi a migliorare la stabilità emotiva, aggiunge Grandner.
L'ora legale permanente può sembrare particolarmente allettante per coloro che sono affetti da ciò che è noto come Disturbo affettivo stagionale (SAD), che innesca una serie di sintomi simili alla depressione legati a meno ore di luce solare in inverno. Ma le ore extra di luce solare fornite dall’ora legale potrebbero essere aggiunte nella direzione sbagliata.
"[L'ora legale permanente] fornisce meno luce al mattino e il nostro corpo fa affidamento sulla luce mattutina per aiutare a impostare i nostri ritmi circadiani", aggiunge Grander. "È stato dimostrato che l'esposizione alla luce del mattino migliora tutto, dall'umore ai livelli di energia, al metabolismo. Il cervello cerca la luce del mattino per iniziare la giornata. Spegnere quella luce di un'altra volta ha disallineato il nostro orologio rispetto ai nostri ritmi interni."
Sebbene siano state effettuate ricerche documentate che suggeriscono l'ora solare porta ad un aumento della depressione, ci sono prove che la depressione possa essere collegata solo allo spostamento temporale e che questo effetto si stabilizzi nel tempo. UN Recensione del 2017 pubblicato in Epidemiologia suggerisce che un aumento dell’11% nelle segnalazioni di sintomi di depressione nei pazienti psichiatrici si è attenuato circa 10 settimane dopo che le lancette dell’orologio si sono spostate indietro per l’inverno.
In ogni caso, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la stabilizzazione del flusso di alba e tramonto per un intero anno solare avrà effetti negativi o avere un impatto positivo sulla salute mentale. Ma esperti come Grandner sono certi che ogni opposizione alla prima serata potrebbe svanire quando le abitudini del sonno si saranno stabilizzate.
"È logico che le persone vogliano più luce la sera. Ci sono tutti i tipi di ragioni sociali, emotive, comportamentali e di altro tipo per cui le persone lo preferirebbero", aggiunge. "Ma la comunità del sonno e quella circadiana si sono schierate a sostegno del tempo standard perché lo è meglio allineati con i nostri orologi interni e può avere effetti positivi sulla salute e sul benessere."
Attualmente, il Sunshine Protection Act è in mano alla Camera dei Rappresentanti, che ha segnalato che dedicherà più tempo considerandolo – ascoltando prove, testimonianze di esperti e input di funzionari – prima di chiedere ai suoi membri di votare formalmente per approvarlo oppure rifiutarlo. La presidente della Camera Nancy Pelosi ha detto alla stampa che il Congresso sta attualmente dedicando il proprio tempo a considerare altre questioni come più prioritarie, inclusa l'organizzazione degli aiuti finanziari per l'Ucraina dopo l'invasione della Russia all'inizio di quest'anno.
In definitiva, molti americani potrebbero voler smettere di cambiare l’orologio, ma l’attuale proposta, che promette giorni più lunghi, quelli sulla costa orientale potrebbero non riuscire a ottenere il sostegno di quelli sulla costa occidentale, dove l’alba diventerà molto tardi Infatti.
Non è chiaro quando la Camera metterà ai voti il disegno di legge, ma se verrà approvato, sarà inviato al presidente Biden per l’approvazione finale. Secondo quanto riferito, la Casa Bianca non ha condiviso con la stampa se intende sostenere la proposta di rendere l'ora legale permanente.
Redattore sanitario
Zee Krstic è un redattore sanitario per Buona pulizia della casa, dove tratta notizie su salute e nutrizione, decodifica le tendenze di dieta e fitness e recensisce i migliori prodotti nel reparto benessere. Prima di entrare in GH nel 2019, Zee ha coltivato un background nutrizionale come redattore presso Cucina leggera e sviluppa continuamente la sua conoscenza della salute olistica attraverso la collaborazione con i principali esperti accademici e fornitori di cure cliniche. Ha scritto di cibo e ristorazione per Tempo, tra le altre pubblicazioni.