Come mettersi in forma in giardino

Scavare in profondità nel giardino può fare miracoli per la tua forma fisica e la tua salute - e non costa nemmeno un centesimo!

Hai bisogno di convincere? Bene, i vantaggi in termini di risparmio sui costi sono un vantaggio, ma il giardinaggio davvero è buon per te. È fantastico per il tuo salute mentale e benessere, stimola il cervello ed è una buona occasione per abbracciare la natura e i grandi spazi aperti. Mentre ti prepari a revisionare il tuo giardino in tempo per i mesi estivi, i tuoi progetti settimanali di piantagione, pittura del capannone e falciare il prato non sembrerà più nemmeno un lavoro ingrato.

Emma Clarke, nutrizionista di esperti calorici, Nutracheck, spiega: 'Un'ora di giardinaggio generale può bruciare circa 250 calorie. Continua a muoverti e trasforma il tuo giardinaggio in un allenamento di intensità ragionevole. Cerca di mantenere il riposo al minimo "come richiesto" e lascia il cestino dei rifiuti da giardino verde all'altra estremità del giardino - spola avanti e indietro con un sacco di verde. "

Ecco tre dei modi migliori per mettersi in forma in giardino:

1. Falciare il prato brucia 175 ogni 30 minuti

Falciare il prato per 30 minuti può bruciare circa 175 calorie. E se il tuo tosaerba non raccoglie le talee, questa è una buona notizia poiché raccogliere l'erba brucia circa 125 calorie per mezz'ora. Ogni piccolo aiuto.

2. Scavare brucia 300 calorie ogni 30 minuti

Lo scavo è un'ottima attività di cardio-giardinaggio: solo 30 minuti possono bruciare circa 300 calorie. Sarà più se hai terreno argilloso pesante o terreno duro. Continua ad andare a un ritmo costante senza interruzioni per il massimo consumo di calorie.

3. Il diserbo brucia 80 calorie all'ora

Puoi anche abbandonare l'erbaccia e farlo da solo. È più economico, non produce sostanze chimiche e brucia circa 80 calorie all'ora. Il diserbo può essere duro sulle ginocchia, quindi prova a usare un cuscinetto morbido per proteggerti dalle lesioni al ginocchio. Inoltre, cerca di adattare il tuo corpo mentre ti sposti da un'erba all'altra per prevenire il superamento: sporgersi oltre il nostro centro di gravità crea una postura stressata e corpi doloranti.

Ricorda...

Il giardinaggio tende a trovare quei muscoli che non usiamo troppo spesso! Quindi, come con qualsiasi esercizio fisico, è importante ricordare di preparare i nostri corpi prima e dopo. Prova lo stretching delicato o le mosse in stile yoga in preparazione per il lavoro da svolgere.

Consiglio finale!

Riduci la potenziale sofferenza e la rigidità muscolare il giorno successivo facendo un bagno o una doccia caldi una volta terminata la circolazione e il rossore muscolare. La buona notizia è che i benefici di un bagno di ghiaccio rispetto a un bagno caldo sono abbastanza minimi, quindi se non sei un atleta d'élite, opta per il bagno caldo!

Se vuoi monitorare il tuo processo, perché non indossare un tracker di attività come Fitbit contare i passaggi di giardinaggio extra?

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