Compra asciugamani di carta
Ditch stracci riutilizzabili, che può diffondere il virus dell'influenza intorno ai tuoi ripiani e dai ai germi un luogo umido dove accamparti. Getta anche la spugna del lavandino in lavastoviglie alla fine di ogni giornata.
Usa un disinfettante
Quasi il 60% delle maniglie del frigorifero, delle manopole dei cassetti e degli interruttori della luce risulta positivo per il virus dell'influenza in una casa in cui una persona è malata e il virus può vivere fino a tre giorni. Pulisci quotidianamente questi punti caldi e altre superfici della cucina spesso toccate.
Mantieni la biancheria pulita
Relegare un coniuge sotto il tempo in un letto separato può sembrare poco gentile, ma è tuo miglior difesa contro l'influenza. Per evitare che i germi si diffondano, lava i tuoi letti ogni giorno e asciugali a fuoco vivo (va bene inserirli con il resto del bucato della tua famiglia).
Mettici sopra un coperchio
Lordo, ma vero: quando hai un'infezione virale, gli organismi sono nelle tue feci. Ciò significa che quando si sciacqua, i germi vengono espulsi nell'aria, potenzialmente contaminando i ripiani del bagno, gli asciugamani e gli spazzolini da denti nelle vicinanze. Mantieni la sicurezza appoggiando il coperchio del water prima di lavare e riporre gli spazzolini da denti in cassetti o armadi puliti.
Servi il succo di mirtillo rosso
Le persone che hanno bevuto circa 8 once di bevanda al giorno per 10 giorni hanno visto un aumento delle loro cellule immunitarie che ha contribuito a ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza, grazie a potenti polifenoli nel frutto, uno studio in il Diario nutrizionale rapporti. Bonus: anche questi polifenoli hanno dimostrato di supportare un cuore sano.
Mantieni il disinfettante in mostra
Metti il disinfettante per le mani sul tavolo dell'ingresso come promemoria per pulire le mani quando varchi la porta. L'80% delle infezioni comuni si diffonde attraverso le mani contaminate, quindi l'uso di un disinfettante a base di alcool solo una volta al giorno può ridurre seriamente il rischio di ammalarsi.
Apri una finestra
La messa in onda di una stanza fa sempre bene alla tua casa, ma è particolarmente importante quando qualcuno nella tua casa è malato. Aprire la finestra di qualche centimetro per un'ora o giù di lì aiuterà a ripulire l'ambiente: lascerà che l'aria stagnante risulti nostra e permetta l'ingresso di ossigeno fresco, che ti farà sentire molto meglio.
Pulisci i tuoi clicker
"Cerca le salviette in particolare dicono che sono disinfettanti - è l'unico tipo che riuscirà davvero a sbarazzarsi dei germi ", spiega Donna Duberg, M.A., M.S., assistente professore di scienze di laboratorio biomediche presso la Saint Luis University. Mentre ci sei, fai scorrere anche le maniglie della porta intorno alla casa. Sono anche un punto caldo germe noto!
Prepara una stanza per malati
Il modo più semplice per prevenire la diffusione dell'influenza è limitare il contatto con le persone infette. Metti da parte uno spazio per il tuo familiare malato, con tutto ciò di cui hanno bisogno - tessuti, coperte, medicine e molta acqua - per assicurarti che non escano dalla stanza se non assolutamente necessario. Anche altri membri della famiglia dovrebbero evitare lo spazio malato, al fine di prevenire la diffusione.
Programma il tuo vaccino antinfluenzale
"Circa trentamila persone muoiono ogni anno a causa della malattia correlata all'influenza", afferma Peter Katona, professore clinico di malattie infettive presso l'UCLA. Mentre è vero che alcuni anni vaccini sono meno efficaci di quanto vorrebbero gli esperti, qualsiasi protezione è meglio di nessuna protezione. "Non ci sono praticamente aspetti negativi per ottenere il vaccino e tutti dovrebbero prenderlo, sia giovani che vecchi", afferma Katona. Hai paura dei colpi? Ora il vaccino può essere somministrato tramite spray nasale.
Pulisci la scrivania
Fatto Icky: il tuo spazio di lavoro ospita 400 volte più batteri del tuo gabinetto. Utilizzare una salvietta disinfettante per pulire la scrivania e le aree ad alto tocco, come il telefono e la tastiera, almeno una volta alla settimana. La tua salute ti ringrazierà!