Non è un segreto che stare seduti e davanti al computer tutto il giorno fa male alla salute, anche se ti alleni. Il trucco per rimanere in salute è muoversi il più possibile. Sfortunatamente, per la maggior parte di noi, dobbiamo fare uno sforzo per riuscirci. Cosa puoi fare se vuoi rimanere attivo durante la tua giornata lavorativa di 8 ore, senza pagare il prezzo negli anni successivi con problemi di salute?
Il Il New York Times ha riferito alcune volte su questo problema. Recentemente, James Vlahos ha scritto su come alcune persone sono in grado di rimanere più sane semplicemente essendo più attive. Questo faceva parte di uno studio in cui i partecipanti non potevano esercitare. La cosa spaventosa è che può influenzarti anche se ti stai allenando in modo sano.
1. Rompi la tua routine: Prova a interrompere la tua routine quotidiana spostandoti il più possibile. Puoi usare le scale per andare su un altro piano per usare il bagno o usare una tazzina in modo da riempirlo frequentemente.
3. Usa sempre le scale
: Molti di noi lavorano negli edifici per uffici ed è facile spostarsi prendendo sempre le scale. Certo ci vuole tempo, ma potrebbe tradursi in una vita più lunga e più sana, in cambio di qualche minuto di sforzo.4. Usa il tuo laptop: Se devi passare molte ore davanti a un computer, usa il tuo laptop e cambia spesso dove lavori di tanto in tanto. Puoi anche visitare la caffetteria, una caffetteria locale, una biblioteca per muoverti.
5. Fai una pausa per non fumatori: I fumatori tendono a prendere o fare pause orarie per gonfiarsi. Per i non fumatori, puoi prenderti questo tempo per fare una passeggiata fuori o semplicemente passeggiare all'interno del tuo edificio per far scorrere di nuovo il sangue nelle gambe. Meglio ancora, fai uno di questi esercizi da scrivania!