Se hai problemi a dormire, potrebbe essere a causa della tua vita folle, impegnata e stressante, o potrebbe essere perché la tua camera da letto non è favorevole a riposare bene la notte. Qui a Apartment Therapy, abbiamo pensato molto agli elementi che creano uno spazio per dormire riposante. Questa è una carrellata di sette delle cose che riteniamo più importanti: cose che puoi modificare per ottenere un occhio ininterrotto. Se lo costruisci, il sonno arriverà.
1. Il materasso giusto.
Quando si tratta di comfort durante il sonno, niente è più importante del tuo materasso. Il materasso giusto può fare la differenza tra rigirarsi e girarsi e dormire come un bambino. Se il tuo materasso ha più di dieci anni o ti senti male ogni mattina o ti svegli più volte in una notte per adattare le posizioni, potrebbe essere necessario sostituirlo. Ecco un guida completa per trovare il materasso giusto per il tuo stile di sonno.
2. Il cuscino giusto.
Può sembrare un po 'sciocco, ma se stai usando il cuscino sbagliato per il tuo stile di sonno, questo potrebbe anche metterti a disagio e tenerti sveglio. Jen ha scritto a
3. Illuminazione.
L'illuminazione artificiale è piuttosto eccezionale - senza di essa, finiremmo tutti la nostra giornata alle 18:30. Ma mantenere le luci intense a tarda notte può anche fare casino con i tuoi ritmi circadiani naturali. Stare in uno spazio illuminato (o fissare lo schermo di un computer) proprio prima di dormire può indurre il tuo corpo a sentirsi più sveglio di quanto non sia in realtà. Passare da un'intensa luce ambientale a una luce più morbida e più fioca di una lampada circa un'ora prima di andare a letto è un buon modo per capire il tuo corpo nel fatto che è ora di dormire. Ecco un grande guida per illuminare correttamente la tua camera da letto.
4. Tende oscuranti.
Se vivi nel mezzo del paese, senza un lampione in vista, puoi saltare questa parte. Siamo gelosi di te. Ma se vivi in città, con lampioni luminosi o a segno di pollo proprio fuori dalla finestra, tutta quella luce in più potrebbe tenerti sveglio. La soluzione? Tende oscuranti. Le tende oscuranti (o le tonalità) renderanno la tua stanza bella, buia e simile al grembo materno, in modo da dormire come un bambino. Questo post ha molte fonti, oltre a modi per fare il tuo.
6. Un fan.
Per alcune persone, un ventilatore ha lo stesso scopo di una macchina del rumore: coprire i rumori ambientali in modo da dormire più profondamente. Per altri, avere un fan acceso ha un altro scopo: mantenersi fresco mentre dormi. Una camera da letto con la temperatura sbagliata, troppo calda o troppo fredda, può rendere il sonno incerto. Per molte persone, una stanza più fresca è la strada da percorrere e un ventilatore può aiutarti, specialmente nei casi in cui non sei in grado di cambiare il termostato o vuoi risparmiare un po 'sulla bolletta elettrica.
7. Una coperta pesante.
Alcune persone sostengono che dormire sotto una pesante coperta non solo ti riscaldi in una stanza fredda, ma può anche aiutarti a dormire. Allo stesso modo in cui la fasciatura aiuta i bambini a dormire, una coperta pesante può aiutare a calmare i nervi. Ci sono speciali coperte ponderate disponibile a questo scopo, oppure puoi semplicemente lanciarti su un piumino e abbassare un po 'il termostato (o alzare la ventola).
