L'autunno può essere un periodo magico dell'anno, ma sfortunatamente è anche il periodo dell'anno in cui i giorni si accorciano, perdiamo un extra ora della luce del giorno (grazie al fatto di aver riportato indietro gli orologi nella maggior parte degli Stati Uniti), e io mi spiego mentre cammino per strada alle 4 del pomeriggio. Storia vera…
L'autunno scorso è stato duro per me: non riuscivo a rimanere sveglio per salvarmi la vita. Mi ha dato la possibilità di mandare molti messaggi a mio padre e mio fratello Aereo! virgolette ("Sembra che abbia scelto la settimana sbagliata per smettere di amfetamine"), ma a parte questo, l'ho odiato. Mi sono persino fermato facendo yoga a casa perché dopo circa 2 minuti mi sdraio sul tappetino. Non appena il sole accennava al tramonto, come direbbe mia madre, mi addormentavo nella mia zuppa. Quindi quest'anno ho un piano e cercherò di rimanere sveglio abbastanza a lungo da metterlo in atto. Ecco i miei giorni più brevi sopravvissuti quando il letargo semplicemente non è un'opzione:
Vitamina D Attraverso un po 'di magia solare, la vitamina D penetra nella nostra pelle e rende le nostre ossa più forti, mentre alcune fonti ritengono che le carenze possano causare affaticamento, depressione, debolezza muscolare e altro ancora. Con meno sole arriva meno D, soprattutto per quelli di noi che seguono una dieta vegana (non esistono fonti vegane di vitamina D oltre al sole e agli integratori). L'autunno è il momento perfetto per assicurarti di averne abbastanza (consulta il tuo dottore, ovviamente), e una passeggiata al sole può essere presa "per motivi medici". Win-win.
Ottieni tutti i tuoi livelli controllati Spero che la sonnolenza dell'anno scorso fosse correlata al fatto che, a mia insaputa all'epoca, ero carente di ferro, vitamina D e vitamina B-12. Da quando sono andato dal dottore e ho controllato tutti i miei livelli (tutto il resto era sulla buona strada), lo sono stato prendendo le mie vitamine come un campione, mangiando ancora più sano e rendendo prioritario prendere il sole ogni giorno. Se soffri di problemi di salute non diagnosticati, l'autunno e l'inverno saranno ancora più difficili. Voglio che tu ti senta bene.
Presto a letto, presto a salire Quando torniamo indietro gli orologi, non perdiamo effettivamente un'ora di luce del giorno, ovviamente - lo perdiamo solo alla fine divertente della giornata. Può essere trovato ad un'ora dolorosamente precoce, quindi ottenere il massimo della luce solare significa svegliarsi presto. Doloroso sì, ma ne vale davvero la pena.
Allenamenti mattutini Non solo gli allenamenti mattutini massimizzano le ore di luce del giorno (vedi sopra), ma possono lasciarti eccitato per il resto della giornata. Salvare gli allenamenti per la sera può spesso portare a "Impossibile correre. Dormire... ", e dove ci porta? Inoltre le piscine, le palestre e le strade della città sono spesso beatamente disabitate alle 6 del mattino.
Musica dance Bene, male, tremendamente male - funziona tutto perché non puoi addormentarti se salti su e giù. Fai un sondaggio ai tuoi amici che fanno molto cardio: è probabile che abbiano iPod pieni di canzoni rimbalzanti sporche e poco segrete che ti faranno pompare. O Forever 21 vende colonne sonore?
Blaze Every Bulb Non sono mai un fan dello spreco di energia, ma in autunno e in inverno sono un grande fan di avere ogni singola luce accesa. Ora vivo in un piccolo monolocale, quindi "ogni singola luce" non è davvero molto. Se hai alloggi più grandi, scegli una stanza in cui accamparti e inondala di luce.
Oppure, accetta The Darkness Lo scorso inverno ho letto un articolo in parentela di uno scrittore che ama vivere a lume di candela durante la parte più buia dell'anno. Anche se a quel tempo mi sembrava irrimediabilmente poco pratico, è anche abbastanza attraente. Nessuna quantità di lampadine potrebbe mai replicare la magia del sole, quindi perché non accettarla e celebrare invece la magia del fuoco?
Hai problemi a rimanere sveglio ed eccitato man mano che i giorni si accorciano? Come affronti? Ho bisogno di tutti i consigli che posso ottenere, poiché la sonnolenza sta già iniziando e siamo ancora mesi dal riportare indietro i nostri orologi. Forse l'ibernazione è la mia scommessa migliore ...
