È di nuovo quel periodo dell'anno: domenica 11 marzo è l'inizio ufficiale dell'ora legale, il che significa che lo sei probabilmente ti sveglierai domenica mattina chiedendoti perché hai dormito così tardi e poi trascorrendo gran parte del lunedì a lottare funzione. Non deve essere così, però. Ecco un semplice suggerimento per adattarsi al cambiamento di orario senza sacrificare il sonno o la sanità mentale.
L'ora cambia ufficialmente alle 2:00 di domenica mattina (o "sabato sera", per i tuoi nottambuli). Ma non devi aspettare fino al fine settimana per abituarti. Qualche volta questa settimana, scegli un orologio a casa e impostalo in avanti di un'ora, quindi esercitati a vivere come se fosse l'ora legale. Scegli un orologio che non ti farà inciampare troppo con gli appuntamenti, come l'orologio sul fornello o il microonde, e non, dire, il tuo telefono.
Nei giorni precedenti agli orologi in realtà primavera in avanti, è possibile utilizzare l'orologio DST finto per esercitarsi ad andare a letto e svegliarsi prima. Se di solito sei nascosto alle 23:00, vai a letto a destra quando l'orologio finto segna le 11 (quindi, alle 22:00
effettivo tempo).Se desideri facilitare la transizione al mattino, potresti considerare di spostare la sveglia da 15 a 30 minuti prima per la prima notte o due, e si spera che si abituino a svegliarsi un'ora prima prima della fine la settimana. Quindi, quando il sabato sera si gira, riporta la sveglia sull'ora di sveglia "normale" in modo da essere nei tempi previsti una volta che l'ora legale inizia a tarda notte.
Non hai niente da perdere, davvero. E sarai più felice lunedì mattina dopo aver avuto qualche giorno per adattarti. Potresti anche andare a lavorare presto per salutare tutte quelle persone che non hanno letto i nostri consigli!