Mangiare "meglio" può sembrare un sacco di cose diverse per molte persone diverse. Per alcuni potrebbe significare rottamare le cene congelate e sostituirle con carni bianche e verdure. Per altri potrebbe voler dire assumere tutto il biologico o eliminare gli zuccheri trasformati. Quindi altri potrebbero cambiare la loro dieta per motivi di salute o per provare i piani di pasto suggeriti dai medici. Qualunque sia il tuo stile di vita o la tua salute, mangiare meglio comporta un menu unico ma contiene ancora un fatto comune: ti costerà un po '.
Se hai rimandato la modifica del tuo piano alimentare a causa del tuo portafoglio, sono qui per condividere che non devi rompere la banca per pulire il tuo frigorifero. Mentre è vero che luoghi come Whole Foods possono dare una scossa all'adesivo di una persona, mangiare verdure e cene nutrienti non ti costringerà ad assumere un compagno di stanza per pagare le bollette. Di seguito sono riportati suggerimenti su come mangiare meglio quando hai un budget limitato.
Ci vorrà un po 'di ricerca, ma se ottieni volantini da negozio di alimentari o hai app di coupon come Target Cartwheel, puoi facilmente scansionare ciò che è in vendita quella settimana e ottenere grandi risparmi pianificando i tuoi pasti intorno a quelli sconti. Montare i piani pasto con le verdure, la frutta e i cereali in vendita e puoi mangiare meglio senza spendere troppo.
Che si tratti di frutta e verdura o fagioli in scatola e prodotti in scatola, se vedi uno dei tuoi piatti preferiti in vendita, caricalo su di esso. Pulisci il corridoio quando si tratta di riso integrale e ceci, e se le tue fragole o melograni sono a metà prezzo prendi cinque scatole e congela il resto per dopo. Ovviamente non mangerai tutto quella settimana, ma lo avrai in magazzino per dopo, a una frazione del prezzo.
Ti ritrovi a buttare via le verdure alla fine della settimana perché non hai avuto il tempo di mangiarle tutte? Invece di preparare da cinque a sei diversi pasti con ingredienti che variano selvaggiamente e costose spezie una tantum necessarie, prova a trovare ricette che condividano ingredienti simili, assicurandoti di sprecare di meno. E punti bonus se quegli ingredienti particolari sono in vendita o hanno anche dei coupon.
Senti che lo yogurt o la scatola di quinoa greci sono fuori budget? Se lo acquisti in modo generico, sarà molto più economico, tagliando i soldi dal conto della spesa. Invece di cercare il nome del marchio, sfoglia la navata e vedi se suo cugino più economico è nascosto da qualche parte sullo scaffale.
Invece di spendere il tuo budget alimentare in carne, aggiungi peso ai tuoi pasti essendo pesante con cereali, fagioli e verdure. Invece di mangiare due petti di pollo in una sola seduta, puoi semplicemente mangiarne uno e riempirti di riso integrale, fagioli borlotti e un'insalata per sentirti pieno.
Invece di acquistare curry o riso presso il tuo negozio di alimentari locale, visita il tuo mercato indiano o asiatico locale per vedere cosa puoi trovare là fuori. C'è un motivo per cui i mercati di vicinato soddisfano le loro particolari comunità: i clienti sanno quale dovrebbe essere il prezzo e si rifiutano di essere derubati. Ad esempio, sono cresciuto in un quartiere slavo e quando mia madre andava nella gastronomia polacca, prendevamo una libbra di prosciutto a fette per circa due dollari. L'acquisto di otto fette di salumi preconfezionati in una catena di negozi costa circa quattro dollari. Se conosci qualche mercato etnico o gastronomia nelle vicinanze, vai da loro per alcuni punti fondamentali.
Se ritieni che alcuni degli ingredienti migliori costino un penny più carino, allora dovresti creare pasti che si allungherà in un paio di giorni di avanzi, in questo modo potresti acquistare ingredienti più costosi, ma spendere Di meno. Ad esempio, puoi creare pasti sani in terracotta, casseruole, stufati o curry che possono allungarsi per giorni grazie al loro uso di cereali e liquidi.
