Quando hai avuto una giornata lunga e stressante, la tua reazione iniziale potrebbe essere quella di buttarti sul divano e lamentarti dell'accaduto. A volte funziona, ma altre volte, tutto ciò che vuoi è tornare a casa con alcuni pensieri più felici. È facile impantanarsi per tutte le frustrazioni della tua giornata, ma questi piccoli rituali potrebbero essere in grado di aiutarti a lasciarti alle spalle lo stress.
A volte lo stress è così grave, devi solo sfogarti e va bene. Svuotare il vapore può essere una buona cosa, ma se è tutto ciò che fai non appena varchi la soglia, è tutto ciò su cui ti concentrerai per il resto della notte. Se hai bisogno di sfogarti con qualcuno, prova a farlo prima di tornare a casa, magari chiama o manda un SMS al tuo partner mentre fai una breve passeggiata fuori per rilassarti o vai all'happy hour con un amico prima di tornare al tuo posto. Cerca di tenere tutti i pensieri negativi fuori dal tuo appartamento, così quando torni a casa, tu (e le persone che vivono con te) puoi davvero rilassarti.
La tua casa di lavoro dal lavoro è il momento migliore per entrare in uno stato d'animo meno abbagliato. Se prendi i mezzi pubblici, crea una playlist senza stress, fai un salto in cuffia e prendine un po ' respiri profondi per rilassarti o leggere un libro: ti farà concentrare su qualcosa di diverso dalle parti cattive del tuo giorno. Se guidi te stesso, prova a tenere un diffusore di olio essenziale nella tua auto—l'olio di lavanda può aiutarti a rilassarti. (E sì, puoi anche ascoltare quella playlist di stress mentre guidi.)
Se hai avuto una giornata lunga e folle, probabilmente non vorrai altro che buttarti sul divano. Ma prima di farlo, dovresti lavarti e cambiarti in comodi vestiti non da lavoro. Sai già quanto è meglio indossare i sudori dopo una lunga giornata, ma lavarti le mani può davvero aiutare ti rilassi e metti anche a tuo agio la mente: si scopre l'idea di "lavarti le mani" di qualcosa che non è poi così lontano off. Secondo a studio presso l'Università del Michigan, lavarsi le mani può aiutarti a sentirti meglio se hai dubbi su qualcosa che hai fatto o che è successo quel giorno.
L'ultima cosa che vuoi fare quando cammini nella porta dopo una dura giornata è cucinare un pasto - richiede sforzo, e se ti senti molto stressato ed emotivamente svuotato, uno sforzo del genere non è solo tuo amico. Fatti un grande favore e preparati in anticipo quando sai che hai programmato una giornata intensa. Prepara la cena la sera prima, così puoi scaldarla quando torni a casa, sapendo che tutto quello che devi fare è mettere un piatto nel fornello o nel forno a microonde ti farà sentire sollevato quando cammini nella porta, piuttosto che terrore. E quando hai tempo libero, prepara pasti congelabili per scongelare in futuro ogni volta che ti senti giù o sopraffatto.
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
circa 1 ora fa
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Ieri