La tecnologia diventa più intelligente, più fresca e più utile di giorno in giorno, ma tra i nostri telefoni, computer e TV tendiamo a passare molto tempo a guardare e ad essere distratti dagli schermi. Non c'è niente di sbagliato in questo - se la vita tecnologica è la vita per te, è grandiosa! - ma per alcune persone, può portare a cattive abitudini.
Se vuoi essere un po 'più attento a quanto tempo sullo schermo stai ricevendo ogni giorno, ecco alcune regole da considerare per l'implementazione a casa e nella tua routine quotidiana.
Se ti sei mai trovato a sfogliare stancamente Twitter all'1, questo è per te: prova a tenere il telefono fuori dalla tua camera da letto durante la notte. Invece di caricarlo sul tuo comodino, caricalo da qualche parte dove non sarai tentato di usarlo tutta la notte. Puoi anche passare a una vera sveglia se al momento usi il telefono per svegliarti, ma se preferisci comunque utilizzare il telefono come sveglia, fai un'eccezione modificata: il telefono può entrare in camera da letto con te, ma dovrebbe essere tenuto sul comodino o in un luogo fuori dalla portata: vuoi evitare di usarlo a letto, quindi non ti tiene sveglio o influisce sul dormire.
L'uso del telefono, del computer o della visione di un sacco di TV prima di andare a dormire a volte può tenerti sveglio più tardi vuoi esserlo, quindi prova a concederti una pausa spegnendo tutti i tuoi schermi un'ora prima che prevedi di andare effettivamente dormire. Puoi usare quel tempo per leggere, organizzarti per il giorno seguente, o anche solo chattare o fare qualcosa di divertente con la tua famiglia, il partner o i compagni di stanza a seconda della tua situazione di vita. Ti darà del tempo extra (o almeno ti sembrerà di farlo) per essere produttivo o entrare in contatto con altre persone.
Se vivi con gli altri e mangi insieme o vivi da solo e mangi da solo (ma particolarmente se ti stai godendo un pasto con altre persone), prendi l'abitudine di non avere il telefono fuori durante i pasti (eccezione: se hai appena preparato o ordinato un pasto davvero instagrammabile e i social media sono la tua passione, vai avanti e prendi uno schiocco). Se sei con amici o familiari, questo aiuterà te e tutti quelli con cui sei a essere pienamente presente la conversazione e, se sei solo, ti consentirà di concentrarti sul relax e sul goderti davvero pasto.
Ogni volta che fai qualcosa che non coinvolge il tuo telefono, sia che tu stia lavorando o facendo diversamente produttivo, o ti stai divertendo e ti stai solo godendo il tempo con gli altri: attiva l'impostazione Non disturbare sul tuo Telefono. Se sentire il ronzio del telefono o vedere lo schermo illuminato è il tipo di cosa che ti distrae perché non puoi ignoralo, Non disturbare impedirà ad entrambi di accadere, quindi vedrai le notifiche solo quando controlli manualmente il tuo Telefono. Ciò è particolarmente utile se il controllo di una notifica ti porta a scorrere tutti i tuoi app (so di essere colpevole di questo, motivo per cui ho sempre il mio telefono su Non disturbare quando sono Lavorando).
Vedere quella piccola bandiera rossa che ti avverte di tutte le e-mail non lette che stai aspettando ti stresserà? Prova a disattivare le notifiche push per la tua e-mail (se possibile, potrebbe non funzionare per te se hai un lavoro o un altro motivo che richiede di essere disponibile via email per tutto il tempo) e fornendoti orari prestabiliti durante il giorno per controllare e rispondere alle email, quindi non sei costantemente essere distratto dalle notifiche e in modo che non ti impedisca di essere presente con gli altri o produttivo nelle altre cose che devi ottenere fatto.
