Come se alzarsi dal letto la mattina non fosse abbastanza difficile, sembriamo sempre bombardati da ogni sorta di distrazione ogni volta che ci svegliamo. E mentre alcune delle nostre routine mattutine sono piene di rituali salutari per aiutare a far ripartire i nostri giorni (Meditazione di 10 minutiqualcuno?), molti di noi praticano anche abitudini AM che non sono così vantaggiose.
Dalla pressione del pulsante snooze allo scorrimento del feed Instagram, ecco otto cose che dovresti evitare di fare dopo il risveglio al mattino.
Sia che preferiate gli albumi, i cereali o saltare tutto sommato, il tuo programma del pasto mattutino dovrebbe essere ciò di cui tu (e il tuo operatore sanitario) potete stare bene. Ma tu dovrebbero essere intenzionale al riguardo. L'adesione a un piano strategico per la colazione al mattino ti aiuterà ad anticipare meglio il tuo programma per il resto della giornata e ad assicurarti di non farti deragliare mentre vai al lavoro.
Che si tratti di scegliere un vestito o preparare un pranzo, tutto ciò che puoi gestire in anticipo aiuterà le tue mattine ad andare più agevolmente. Preparati al successo pianificando la tua giornata la sera prima e libera un po 'di tempo extra al mattino.
Sapevamo già che premere il pulsante snooze sulla sveglia ti lascerà sentirsi intontito il resto della giornata, ma risulta che sonno frammentato fa male anche alla salute. Quindi, invece di schiaffeggiare il pulsante snooze per ottenere qualche minuto extra di sonno mattutino, prova ad andare a letto mezz'ora prima ogni sera.
Alzarsi dal letto può essere difficile così com'è, quindi perché sottoporsi allo stress aggiuntivo di controllare le tue e-mail prima ancora di andare al lavoro? Gli esperti dicono che controllando le tue e-mail come prima cosa in AM, potresti esserlo dando un tono stressante per il resto della giornata, quindi fai del tuo meglio per evitare di controllare la tua email prima di entrare in ufficio (o almeno fino a quando non arrivi al treno).
Piaccia o no, la ricerca mostra che bere una tazza di joe per prima cosa al mattino potrebbe farti qualche favore. Oltre ad aumentare la tua tolleranza alla caffeina, la ricerca mostra quel consumo di caffè prima delle 10 del mattino può compromettere i livelli di cortisolo, lasciandoti più agitato e stressato di quanto avresti provato se avessi aspettato.
Le persone disordinate si rallegrano: rifare il letto, almeno subito dopo il risveglio, potrebbe non essere il miglior modo di agire. Per notizie della BBC, un gruppo di scienziati ha scoperto che lasciare il letto sfatto per un po 'aiuterà a eliminare gli acari della polvere che prosperano in ambienti umidi.
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
circa 4 ore fa