8 modi per creare una casa sana

Trascorriamo il 90% della nostra vita in casa e due terzi di quella nella nostra casa, ma pochi di noi considerano correttamente il suo impatto sul nostro benessere. Solo alcuni cambiamenti possono migliorare il nostro umore, la nostra salute e persino le nostre relazioni, afferma l'eco designer Oliver Heath

1. ENTRA NELLA ZONA

Sorprendentemente, le famiglie del Regno Unito trascorrono in media 58 minuti in media ogni giorno insieme *. Tuttavia, secondo il Grant Study dell'Università di Harvard, è stato condotto uno studio di 75 anni sullo sviluppo degli adulti tra gli uomini negli Stati Uniti - la chiave della felicità umana è la formazione di forti legami con amici e famiglia. Quindi è importante creare spazi sociali all'interno della tua casa.

Al centro di questo è riconoscere il contatto umano che l'uso di un tavolo da pranzo, per quanto piccolo, può portarti ogni giorno. È un ottimo modo per condividere un pasto regolare, una conversazione e un contatto visivo.

I bagni stanno diventando più socievoli, quindi considera di incorporare uno sgabello o una sedia in modo da poter appollaiarti e chiacchierare mentre il tuo partner è immerso nella vasca da bagno. O se si dispone di un giardino, includere luoghi accessibili per sedersi, ad esempio intorno a un caffè o un tavolo da pranzo o una buca per il fuoco.

Al contrario, troppo spazio sociale può condurre a scontri e discussioni, quindi hanno anche posti nella casa in cui puoi semplicemente essere. Questo potrebbe significare posizionare una poltrona in un angolo tranquillo con vista sul giardino o semplicemente mettere una serratura sulla porta del bagno!

2. PASSARE SU UNO SPAZIO DI LAVORO

La ricerca ci dice che il 48% di noi ora lavora da casa, ma l'89% non ha uno spazio di lavoro dedicato *. Mentre la tecnologia mobile significa che non siamo obbligati ad entrare in un ufficio, il lavoro può fin troppo facilmente penetrare in ogni stanza della casa e avere un impatto sulla vita familiare e sociale.

Se lavori da casa, avere un'area separata che ti consente di chiudere le porte su documenti e file alla fine della giornata creerà un equilibrio vita / lavoro più salutare. Idealmente, questo dovrebbe avere una buona luce naturale, vista sul giardino, piante o vegetazione, un mix di opzioni di archiviazione, superfici di lavoro, mobili e porte regolabili in altezza che puoi chiudere per la privacy.

Ma se non hai spazio nella tua casa, considera un ufficio da giardino indipendente che è ben isolato e ha l'alimentazione di rete. O se lo spazio è più limitato, crea una zona di studio su misura sotto le scale, all'interno di una nicchia di camino o persino in un armadio profondo che può incorporare una scrivania scorrevole e scaffali.

3. LASCIARE LA LUCE NATURALE IN

Una buona esposizione alla luce naturale durante il giorno può creare un ritmo circadiano sano ed equilibrato, che può influire sul nostro umore, comportamento e livelli ormonali, in particolare può influire sul nostro sonno / veglia cicli.

Portare più luce nelle nostre case può essere relativamente semplice: pulire regolarmente le finestre, tagliare fogliame, tirando indietro le tende, o addirittura facendo rimbalzare la luce naturale dalle pareti dipinte e riflettenti superfici. Se hai bisogno di una soluzione più drastica, sostituisci le porte in legno massiccio con le porte a pannelli di vetro, possibilmente incise per la privacy, per consentire alla luce di essere filtrata da uno spazio all'altro. Nei corridoi più bui prendere in considerazione l'installazione di un tubo solare per gettare luce attraverso uno spazio sottotetto o addirittura un lucernario, ove possibile.

4. UTILIZZARE MATERIALI SANO

Negli ultimi 30 anni abbiamo inconsapevolmente dato il benvenuto a tutta una serie di materiali artificiali e tossine nella nostra vita spazi attraverso pitture, arredi e pavimenti, sigillando la casa con doppi vetri e tiraggio esclusori. Inoltre, spesso ignoriamo la necessità di una buona ventilazione per consentire all'aria fresca di entrare e uscire l'aria viziata e l'umidità in eccesso, il che può portare a un accumulo di umidità e muffa. I livelli di polvere e tossine in casa possono creare difficoltà respiratorie e allergie. L'aspirazione regolare ridurrà la polvere e le tossine, mentre l'apertura di finestre o prese d'aria migliorerà la ventilazione. Una soluzione più permanente è quella di adattare le ventole a funzionamento continuo o le ventole a recupero di calore - vedere idee di Dyson o Vent-Axia - nelle aree in cui è presente umidità, ad esempio la cucina o il bagno o lo spazio di servizio in cui si lava a secco o ferro.

Se stai ridecorando, scegli vernici che non contengono composti organici volatili, che emettono gas come la vernice si asciuga e si indurisce nel tempo, e mobili che non contengono formaldeide o fuoco bromurato ritardanti.

Per una soluzione più naturale, prendi ispirazione dallo studio Clean Air della NASA, che ha studiato i miglioramenti della qualità dell'aria nell'introduzione di piante negli ambienti. Ha scoperto che molte piante domestiche come felci, edera, gigli e palme potrebbero apportare benefici come la rimozione di CO2 e tossine e il rilascio di ossigeno. Inoltre, ci sono numerosi studi sui benefici psicologici della creazione di interni lussureggianti ambienti per aiutare le persone a riprendersi dallo stress, a riprendersi dalle malattie ea coloro che vogliono rienergizzare.

5. OTTIENI IL DIRITTO RISCALDANTE

Le qualità termiche della tua casa possono avere un grande impatto sul tuo benessere mentale e fisico, nonché sul tuo saldo bancario. Un non isolato, umido, la casa spumeggiante sarà difficile da riscaldare, ti costerà di più e può portare a un sistema immunitario indebolito.

Prima di installare un sistema di riscaldamento, isolare la tua casa - sotto i pavimenti, dentro o sulle pareti e in soffitta. Ciò manterrà il calore e aiuterà la casa a rimanere a una temperatura più uniforme durante il giorno, il che significa che la tua caldaia non deve far fronte a temperature selvaggiamente fluttuanti in ogni momento.

I radiatori possono essere il modo più comune e più semplice per riscaldare lo spazio, ma la loro uscita può essere inefficiente e altamente variabile tra gli spazi. Il riscaldamento a pavimento offre una diffusione più uniforme di una temperatura moderata e confortevole. Per risultati ottimali, isolare sotto il pavimento quando è installato.

Le fiamme tremolanti ci hanno fornito calore, comfort e sicurezza nel corso della storia, quindi considera di aggiungerle alle tue stanza con una stufa a legna o, se non si può avere un vero fuoco, optare per uno che crea la stessa atmosfera con finte fiamme.

6. RIDURRE IL RUMORE

Trovare pace e tranquillità è una sfida in questo mondo di tecnologia mobile, streaming di musica da una stanza all'altra, sistemi di intrattenimento, vita familiare e livelli di rumore esterno. È facile dimenticare i problemi di salute fisica e mentale derivanti dall'inquinamento acustico, come ad esempio ridurre la nostra capacità di riprenderci dalle giornate stressanti, svolgere bene i compiti e trascorrere una buona notte dormire.

Ridurre il rumore che filtra tra gli spazi può essere un processo difficile da individuare e rimediare e può comportare lavori importanti come l'insonorizzazione di pavimenti, pareti e soffitti. Ma l'installazione di porte acustiche, la sigillatura di fessure nelle pareti e il montaggio di paraspifferi attorno a porte e finestre aiuteranno. L'acustica sgradevole nelle stanze eco può essere migliorata aggiungendo mobili, mobili morbidi, tende in tessuto, tappeti e tende. È possibile ridurre al minimo la quantità di rumore di fondo di ventilatori, frigoriferi, cucine e computer acquistando modelli progettati per essere più silenziosi. Il sitoweb quietmark.com ha un elenco di prodotti consigliati.

7. TAGLIARE IL CLUTTER

Avere ciò di cui hai bisogno, dove e quando ne hai bisogno è un ottimo modo per ridurre lo stress e risparmiare tempo. Un buon esempio di ciò è che la famiglia media impiega 52 minuti per uscire di casa in un giorno di scuola *, e questo processo, secondo la mia esperienza, è la radice di molte parole accese. La semplice aggiunta di appendiabiti, scarpiere e forse qualche ripostiglio sotto le scale lisciare questa attività.

Come regola generale, il 20 percento della superficie del pavimento di una stanza dovrebbe essere dedicato allo stoccaggio, sia che si tratti di uno spazio di archiviazione incorporato, di armadi a muro, credenze o scaffali aperti. Ogni stanza avrà le proprie esigenze di archiviazione per gli oggetti che devono essere tenuti fuori dalla vista, creando un maggiore senso visivo calma, oltre allo spazio per mostrare gli oggetti che più ti interessano come dipinti, fotografie, oggetti o ricordi.

8. DORMI BENE

Recenti statistiche indicano che 7,6 milioni di persone nel Regno Unito dormono meno di cinque ore a notte *. Ma dormire bene è fondamentale per la nostra continua salute e benessere, influenzando le nostre relazioni e la capacità di concentrazione. Il processo di dormire bene la notte inizia molto prima che la testa colpisca il cuscino.

La luce gioca un ruolo significativo in questo: una buona quantità di luce naturale durante il giorno aiuterà a bilanciare il rilascio di ormoni e migliorare il ciclo sonno / veglia. Ma non tutta la luce è benvenuta e potresti voler mascherare la luce naturale indesiderata con tende oscuranti e tende spesse.

Di notte vale la pena usare lampadine che cambiano colore come la Philips Hue imitare i toni caldi e morbidi del tramonto per calmare la mente. La luce blu energizzante che emana dalle lampadine, dai tablet e dagli smartphone convenzionali stimola il cervello, quindi cerca di ridurne l'utilizzo ad almeno due ore prima di andare a dormire.

* Ricerca tratta da The Harmonious Home Report di Homebase, 2016. Il campione del sondaggio di 2.600 adulti del Regno Unito è stato prelevato tra il 12/02/2016 e il 15/02/2016.

A partire dal: House Bellissima rivista