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È fin troppo facile svegliarsi e tuffarsi direttamente in tutte quelle notifiche telefoniche, e-mail e faccende domestiche che sembrano non finire fino a... beh, l'ora di andare a dormire. Ma quando crei spazio per te stesso all'inizio e alla fine di ogni giornata - momenti di calma, tranquillità e chiarezza - rendi anche più facile affrontare tutto ciò che devi affrontare durante la giornata. Oh, e anche tu ti senti molto meglio.
Per il fondatore e CEO di Apartment Therapy Maxwell Ryan, le prime ore del mattino sono dedicate alla consapevolezza. Ha coltivato una routine collaudata che gli permette di rilassarsi e godersi alcune delle sue attività preferite prima che inizi il trambusto. Ryan torna a questa energia anche la sera, con semplici azioni che lo preparano per una notte riposante e un nuovo inizio il giorno successivo. Continuare a leggere
(e ascolta) per imparare come fa.Ryan è un autodefinito nottambulo, ma si alza alle 6:30 ogni mattina. "È difficile per me andare a letto presto", dice. "Mi sono concentrato molto su questo nell'ultimo anno e mezzo". Il risultato di tutto quel duro lavoro: tre ore piene di tempo per se stesso prima di inizia il lavoro. Inizia la giornata con una tazza di tè e una tranquilla riflessione sull'altare della meditazione nella sua camera da letto. (Anche fissare il muro per alcuni minuti conta.) Al mattino, a Ryan piace Yogi Honey Chai Curcuma Tè vitalizzante, che ha un sapore dolce-piccante accentuato dalla curcuma terrosa.
Dopo aver meditato, Ryan si sposta in soggiorno per la sua pratica yoga mattutina. "Questa è una parte importante della mia routine di benessere", dice. “Allungare i muscoli è importante quanto lavorarli. E lo yoga è un importante antistress”. Dopo lo yoga, leggerà e darà un'occhiata al suo programma per pianificare la giornata in anticipo. Quando è ora di andare al lavoro, Ryan mantiene il suo corpo in movimento camminando o andando in bicicletta in ufficio.
Cucinare la cena mantiene Ryan in contatto sia con se stesso che con la sua casa, un'idea che risale agli inizi di Apartment Therapy come servizio di progettazione. "Quando ho iniziato a lavorare con i clienti, ho scoperto che le persone che non cucinano così spesso, le loro case sono cadute in disordine", dice. “Se la tua casa è solo un crash pad in cui guardi la TV, prendi cibo da asporto e vai a dormire, è difficile renderla uno spazio consapevole. Cucinare ti aiuta a sentirti più radicato e consapevole nel tuo spazio e a mangiare meglio! Inoltre, mentre aspettando che l'acqua bollisca o che il forno si preriscalda, Ryan spesso pulisce il frigorifero o annaffia impianti. “La cucina ti dà la presenza di spirito per prenderti cura della tua casa.”
Quando è ora di andare a letto (speriamo non troppo tardi!), Ryan ha una routine che lo aiuta a dormire bene la notte. "Non ho molto tempo la sera", dice. "Quindi è importante per me riuscire ad addormentarmi velocemente". Innanzitutto, si assicura di chiarire dopo cena: "Sono un grande sostenitore del mantenere la tua casa ordinata. Se vedi disordine, non sarai rilassato". Poi fa una doccia calda e medita per 10 minuti. Quando è ora di andare a letto, porta con sé una tazza di Yogi Elderberry Melissa Immune + Tè antistress, con melissa luminosa e calmante e Ashwagandha, un'erba adattogena ayurvedica tradizionalmente utilizzata per supportare la salute immunitaria e la risposta allo stress. Non solo è un drink serale confortante, ma lo aiuta anche a iniziare il giorno successivo idratato.