Se hai iniziato lavorare da casa a causa della pandemia di COVID-19, probabilmente ormai sei consapevole dei molti modi in cui il passaggio al lavoro a distanza cambia la tua routine quotidiana.
Da parte, forse, per più tempo da dedicare alle faccende domestiche, alla cucina e alle spese tempo di qualità con i tuoi cari, lo stile di vita di WFH ha avuto un enorme miglioramento rispetto ai lavoratori americani abitudini del sonno, secondo un nuovo studio commissionato da Materasso rigido e condotto da società di ricerca internazionale Un sondaggio. Lo studio mostra che il lavoro a distanza ha ulteriormente evidenziato l'importanza di catturare Z di qualità il regolare: un'ulteriore prova che un solido equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per la salute generale e benessere.
Tra i 2.000 impiegati americani che hanno partecipato al sondaggio, il 64% degli intervistati ha condiviso che il lavoro a distanza ha avuto un impatto positivo sulle prestazioni lavorative, con il 57% che ha rivelato che la possibilità di fare un pisolino durante il giorno ha contribuito a quello. In effetti, un enorme 80 percento ammette di essersi goduto il pisolino mentre lavorava da casa, e grazie per un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, il 74% ha affermato di aver visto un miglioramento della propria qualità di dormire.
Probabilmente non sarà una grande sorpresa, tuttavia, che le persone non dormano ancora a sufficienza, anche senza dover fare i pendolari, e questo sta colpendo le persone in diversi modi. Due intervistati su tre hanno condiviso che dormono meno delle sette-nove ore raccomandate dagli esperti per notte e 69 la percentuale crede che il proprio lavoro determini la qualità del sonno, che poi ha un effetto a catena sul proprio umore e sulla capacità di concentrarsi durante il giorno.
"Molti di noi saltano il sonno durante la settimana lavorativa, facendoci sentire più ansiosi nelle ore che precedono l'ora di andare a dormire il Domenica notte, il che lo rende il giorno peggiore per dormire", ha affermato il dottor Chris Winter M.D., neurologo ed esperto di salute del sonno presso Sleep.com. "È importante mantenere un programma di sonno coerente, il che significa andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno".
Tutto sommato l'evidenza che igiene del sonno deve essere una pratica attiva per essere efficace, il che significa che dare la priorità a un programma di sonno coerente, limitando l'uso di dispositivi intelligenti prima o a letto, e assicurarti di avere temperature confortevoli, biancheria da letto, indumenti da notte e altro ancora svolgono un ruolo nell'aiutarti a riposare il tuo corpo non solo per funzionare, ma prosperare.
Quindi, se hai il privilegio di lavorare da casa, prova a seguire quella sana routine in modo da poterti svegliare sentendoti rinnovata e continuare a trarre vantaggio da un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata (che includa o meno il pomeriggio sonnellini). Potrebbe non durare per sempre!
Arielle Tschinkel
Collaboratore
Arielle Tschinkel è una scrittrice freelance di cultura pop e lifestyle i cui lavori sono apparsi su Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles e altri. Adora tutto ciò che riguarda la Disney e si sta dirigendo verso tutti i parchi del mondo, ed è una fan sfegatata di Britney Spears per la vita. È anche ossessionata dal suo Bernedoodle, Bruce Wayne.