Non sono mai stato una persona brava nelle risoluzioni del nuovo anno. Avevo sempre messo gli occhi su un mucchio di alte aspirazioni e poi finivo per cadere dopo qualche mese o poche settimane, non arrivando mai esattamente dove avrei sperato di arrivare entro il prossimo 31 dicembre in giro. Ed è sempre stato terribile, perché pensavo di fallire.
Nel 2016, ho deciso di provare qualcosa di nuovo. Ho fissato obiettivi totalmente diversi da quelli che farei normalmente: invece di concentrarmi sui risultati, ho iniziato a concentrarmi su altre attività che sapevo mi avrebbero reso più felice. Mi sono ripromesso di esercitarmi di più nella chitarra, di fare più selfie, di farmi mangiare patatine fritte più spesso, di indossare vestiti che mi piacevano ma non pensavo di poter tirare fuori e tagliare le mie scuse croniche (sono sempre stata una di quelle persone che dicono "scusa" prima di esprimere un'opinione, o parlare dei miei sentimenti, o quando qualcun altro si imbatte in me, per esempio). Alcuni di questi obiettivi possono sembrare sciocchi, ma li ho scelti perché speravo che entrambi mi spingessero fuori dalla mia zona di comfort e mi insegnassero ad amarmi un po 'di più. E invece di aspettare fino alle 9 del 1 gennaio per iniziare, ho iniziato subito i miei obiettivi.
L'anno è finito e, sebbene sia vero che il mio programma ha avuto la meglio su di me e non sono andato abbastanza lontano dalla mia chitarra come avevo inizialmente sperato, sono arrivato così lontano agli altri obiettivi. Sono diventato molto più fiducioso in me stesso (è un lavoro in corso, ma tutti i progressi sono buoni progressi!) E ho iniziato a godermi le piccole cose della vita molto di più. Anche durante tutto l'anno, ho iniziato a sentirmi più motivato e mi sono ritrovato a fissare nuovi obiettivi e provare nuove cose mentre pensavo a loro, sia che accadesse a gennaio o ad ottobre.
Ancora più importante, il mio esperimento del 2016 mi ha insegnato che i miei fallimenti di risoluzione passati non si sono verificati perché non avevo risoluzione o il follow-through per realizzare le cose che volevo fare, è solo che non stavo andando nel modo giusto modo. Non stavo ambientando produttivo obiettivi per me stesso, che mi hanno preparato per quella sensazione di fallimento.
Probabilmente stai pensando di creare le risoluzioni del tuo nuovo anno in questo momento — l'intero processo dovrebbe essere una cosa positiva, a un modo per rendere il prossimo anno migliore dell'ultimo e un modo per diventare una persona più forte e più felice, ma non sempre funziona modo. Se stai lottando per superare le tue risoluzioni ogni anno, il problema probabilmente non sei tu, ma piuttosto il modo in cui stai fissando gli obiettivi.
Spesso pensiamo alle cose che vogliamo raggiungere, ma non le suddividiamo in passi più piccoli e produttivi che possiamo effettivamente intraprendere: so di essermi reso colpevole per molto tempo. Ad esempio, molte persone stabiliscono risoluzioni come "Voglio perdere 20 sterline" quando un'alternativa migliore e più produttiva potrebbe essere in programma di andare a la palestra una o due volte a settimana fino a quando non ti senti a tuo agio, quindi aggiungi lentamente altri giorni di esercizio fisico fino a quando non hai una solida routine piace. Un'altra buona alternativa potrebbe essere quella di scegliere alcune diverse attività di fitness e iscriversi a introduzione classi per tutti loro, quindi sceglierne uno (o più!) con cui attenersi, una volta che sai cosa ti stai procurando in. Il motivo per cui questi obiettivi funzionano meglio è che sono attuabili e hanno un atteggiamento migliore dietro di loro, piuttosto che concentrandoti su un numero che potrebbe non essere nemmeno raggiungibile, ti stai concentrando sull'attività stessa e trovi ciò che funziona meglio per te.
L'altro problema è che spesso non fissiamo obiettivi che ci rendano davvero felici. Fissiamo obiettivi che noi pensare ci renderà felici, in un modo quasi ipotetico. (“Se l'avessi appena fatto xyz, la mia vita sarebbe molto meglio. ") I miei obiettivi erano sempre legati al peso e al fitness, ma una cosa importante quello che ho imparato è che quando ho smesso di fare il mio obiettivo principale e mi sono concentrato invece sulle piccole cose che effettivamente fatto mi rendono più felice e mi sento meglio con me stesso così com'è, in realtà mi sono sentito più motivato a esercitare perché non proveniva da un luogo di odio per se stessi, ma per amore per se stessi. Invece di provare a cambiare me stesso, ho solo cercato di essere più gentile con me stesso lavorando sugli altri obiettivi più piccoli che mi ero prefissato, e questo mi ha aiutato molto.
L'altro problema con le risoluzioni di Capodanno? Ci danno un motivo per procrastinare: possiamo decidere i nostri obiettivi con settimane o addirittura mesi di anticipo, quindi attendere che l'orologio scatti a mezzanotte prima di iniziare davvero. L'idea di aspettare un nuovo inizio all'inizio dell'anno potrebbe sembrare confortante, ma la realtà è che ogni giorno può essere un nuovo inizio se tu vuoi che sia — tutto ciò che devi fare è iniziare a lavorare sulle cose che vuoi realizzare e non devi aspettare che il calendario approvi esso. Ciò significa anche che se pensi agli obiettivi che vuoi raggiungere ora, anche dopo aver suonato nel nuovo anno, puoi avviarli quando vuoi, non c'è bisogno di limitarti.
Se non hai fissato risoluzioni per quest'anno, o anche se hai, ma stai ancora pensando ad alternative, prova questo: pensa alle piccole cose che ti rendono felice, considera tutti gli hobby che potresti voler raccogliere o migliorare, e pensa a tutti gli altri grandi obiettivi che potresti voler raggiungere, quindi suddividili in più piccoli e più produttivi passi. Avviarli tutti in una volta potrebbe essere travolgente, a seconda dei tuoi obiettivi, ma iniziare lentamente. Scegli una cosa che puoi iniziare subito e fai il primo passo.